ویتامین D3 : یکی از ویتامینهای محلول در چربی و لازم جهت رشد و استحکام استخوانها است که به طور طبیعی در تعداد بسیار کمی از مواد غذایی وجود دارد. بهترین منبع جهت دریافت این ویتامین برای بدن نور خورشید و یا مصرف مکمل های حاوی ویتامین D است.
این ویتامین با کمک به افزایش جذب کلسیم از رودهها و کاهش دفع از کلیه ها به حفظ سلامت استخوان ها ، دندان ها و پیشگیری از پوکی استخوان کمک می کند.
کلسیم : این عنصر فراوانترین ماده معدنی موجود در بدن انسان است که 99% آن در استخوان ها و دندانها وجود دارد و به همین علت در حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها بسیار ضروری است، 1% از کلسیم باقی مانده در خون ، سلول های عصبی و سایر مایعات بدن یافت می شود.در دوران بارداری و شیردهی به علت استفاده جنین و نوزاد از منابع کلسیم مادر ، نیاز مادر به مصرف کلسیم افزایش می یابد. مصرف مکمل های کلسیم باعث تشکیل استخوانهایی سالم تر در جنین و پیشگیری از پوکی استخوان در مادر می شود.
عوارض کمبود کلسیم در میانسالان نرمی استخوان و در بزرگسالان پوکی استخوان است. ناهنجاری های اسکلتی و تاخیر در رشد از دیگر علائم کمبود کلسیم است.