موارد مصرف:
- کمک به پیشگیری و درمان پوکی استخوان
- کمک به سلامت دندان ها
- کمک به عملکرد طبیعی قلب و عضلات
- حفظ سلامت مادر و جنین در دوران بارداری
دستور مصرف: روزانه 3 عدد قرص به همراه غذا مصرف شود.
مقدار توصیه شده روزانه این ماده معدنی 400-420 میلی گرم برای آقایان و 320-360 میلی گرم برای خانم ها می باشد.
شرایط نگهداری: در جای خشک و خنک و دور از دسترس کودکان نگهداری نمایید.
موارد هشدار و نکات قابل توجه :
- جذب خوراکی کلسیم باغذاهای فیبر دار، غذاهای حاوی اگزالیک اسید (اسفناج) و غذاهای حاوی سبوس و فسفر (شیر و لبنیات) کم می شود. همچنین جذب خوراکی کلسیم همراه با آهن و آنتی بیوتیک ها (تتراساکلین ها و سیپروفلوکساسین) دچار اشکال می شود.
- این قرص برای افرادی که از طریق رژیم غذایی کلسیم، زینک، منیزیم و ویتامین D کافی دریافت نمی کنند؛ بسیار مفید است.
- افراد مبتلا به سنگ کلیه از نوع کربنات کلسیم بایستی مکمل های کلسیم را تحت نظر پزشک مصرف نمایند.
- مصرف مکمل های کلسیم فراهم زیستی و اثر بخشی داروهای کاهنده فشار خون نظیر وراپامیل، آنتی بیوتیک تتراسایکلین و نورفلوکساسین ، آتنولول و داروی ضد استئوپروز آلندرونات را کاهش می دهد
- افراد مبتلا به سنگ کلیه از نوع کربنات کلسیم بایستی مکملهای کلسیم را تحت نظر پزشک مصرف نمایند و یا ترجیحاً از کلسیم سیترات استفاده کنند.
- افزایش نقش استخوان سازی به دلیل وجود همزمان ترکیبات موثر در استخوان سازی
- رژیم غذایی سرشار از منیزیم شامل غذاهای سالم مانند غلات کامل، آجیل، مغزها و حبوبات است.
موارد منع مصرف: خانم های باردار و مادران شیرده با مشورت پزشک مصرف نمایند.
اجزای تشکیل دهنده :
کلسیم : كلسيم برای عملكرد صحيح دستگاه عصبی، عضلانی و اسكلتی ضروری است. كلسيم در عملكرد طبيعی قلب، كليه، تنفس، انعقاد خون و نفوذپذيری مويرگها و غشاءسلولی نقش مهمی را ايفا می كند. كلسيم همچنين به تنظيم آزادسازی و ذخيره های ناقلهای عصبی و هورمون ها، برداشت و اتصال اسيدهای آمينه،جذب ويتامين B12 و ترشح گاسترين كمک می كند.
ویتامین D: اين ويتامين به سهولت از ابتدا يا انتهای روده كوچک جذب می شود. اين ويتامين عمدتاً در كبد و بافتهای چربی ذخيره می شود. فعال شدن متابوليک كوله كلسيفرول طی دو مرحله در كبد و كليه صورت می گيرد. دفع اين ويتامين از راه صفرا و كليه صورت می گيرد.
زینک : روی برای حفظ ساختمان اسيدهای نوكلئيک، پروتئين ها و غشاهای سلولی ضروری است. به علاوه، رشد طبيعی و تقسيم سلولی، ترميم بافتی، بلوغ جنسی و دستگاه توليد مثل، عادت به تاريكی و ديد در شب، التيام زخمها، دفاع ايمنی بدن، ادراک چشايی و احتمالاً پويايی از اعمال فيزيولوژيک وابسته به روی می باشند.
منیزیم: منیزیم چهارمین ماده معدنی فراوان در بدن است و بدن بدون آن عملکرد مناسبی ندارد. این ماده مغذی برای صدها فرآیند متابولیک و بسیاری از کارکردهای مهم بدن مانند تولید انرژی و ساخت پروتئین های مهم مانند DNA ، ضروری است. منابع غذایی غنی از منیزیم شامل حبوبات، آجیل، دانه‌ها و سبزیجات برگ سبز است. مقادیر کمتری از آن در گوشت و ماهی یافت می شود. با این وجود، علیرغم اهمیت آن، مطالعات نشان می دهد که تقریباً 50٪ از مردم کشورهای اروپایی و ایالات متحده دچار کمبود این ماده ضروری می باشند.
فواید منیزیم:
منیزیم برای حفظ عملکرد بهینه بدن بسیار ضروری است. مقادیر کافی از این ماده معدنی را از طریق رژیم غذایی می توان دریافت نمود، اما در صورت مواجه با علایم کمبود مصرف مکمل توصیه می شود. مصرف مکمل منیزیم و رفع کمبود آن در بدن با سلامتی در ارتباط است. در صورت مصرف مقادیر مناسب این ماده معدنی، بدن قادر به کنترل راحتر بیماری های قلبی، افزایش فشار خون، کج خلقی و دیابت است. مصرف مکمل های منیزیم ممکن است به کاهش فشار خون کمک نماید. مطالعات نشان می دهد که افراد مبتلا به فشار خون بالا با استفاده از مکمل منیزیم، سریعتر بهبود یافته اند. در حقیقت ، نتایج یک بررسی نشان داد که مصرف روزانه 410 میلی گرم مکمل منیزیم با کاهش 4 میلی متر جیوه در فشار خون سیستولیک و کاهش 2-3 میلی متر جیوه در خون دیاستولیک همراه است.
نتایج مطالعه دیگری نیز نشان داد که مصرف به طور متوسط 3 ماه منیزیم درحدود 350 میلی گرم در روز، فشار خون سیستولیک را به میزان 2 میلی متر جیوه و فشار خون دیاستولیک را به میزان 1.78 میلی متر جیوه کاهش داد. برخی محققان سطح پایین منیزیم را با افسردگی مرتبط می دانند واین امر باعث شده تا محققان به تحقیق در مورد این سوال بپردازند که آیا مکمل منیزیم می تواند به درمان افسردگی کمک کند یا خیر؟
یک آزمایش کنترل شده 12 هفته ای، در بزرگسالان مسن با ابتلا به دیابت نوع 2 ، کمبود منیزیم و افسردگی انجام شد و نتایج نشان داد که 450 میلی گرم منیزیم روزانه به همراه 50 میلی گرم داروی ضد افسردگی ایمی پرامین در بهبود علائم افسردگی مؤثر بود. در مطالعه دیگری که به مدت 6 هفته بر روی 126 فرد مبتلا به افسردگی خفیف تا متوسط صورت گرفت، نتایج نشان داد با 248 میلی گرم در روز منیزیم همراه با درمان های طبیعی، بیماران پیشرفت چشمگیری در درمان افسردگی نشان دادند. با این وجود برای دستیابی به نتایج قابل اعتمادتر مطالعات گسترده تری مورد نیاز می باشد.
کنترل قند خون:
منیزیم نقش مهمی در تولید انسولین و متابولیسم گلوکز دارد. بسیاری از افراد مبتلا به دیابت نوع 2 از نظر این ماده مغذی دچارکمبود هستند و این امر به این دلیل است که سطح بالای قند خون یا انسولین باعث از دست دادن مقدار زیادی منیزیم از طریق ادرار می گردد و فرد با کمبود آن مواجه می شود. بنابراین مصرف مکمل های منیزیم مقاومت به انسولین را بهبود می بخشد. انسولین یک هورمون مهم است که به تنظیم سطح قند خون کمک می کند. بنابراین، افزایش مقاومت به انسولین می تواند کنترل مناسبتری در قند خون به ویژه مبتلایان به دیابت ایفا نماید. در یک مطالعه 3 ماهه، افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که در روز 300 میلی گرم منیزیم مصرف می کردند در مقایسه با گروه دارونما (عدم دریافت منیزیم)کاهش قابل توجهی در مقدار قند خون ناشتا و قند خون بعد از غذا از خود نشان دادند. علاوه بر این، نتایج یک بررسی دیگر نشان داد که مصرف بیش از چهار ماه از مکمل های منیزیم تأثیر مثبتی بر حساسیت به انسولین و کنترل قند خون داشت.
کاهش بیماری های قلبی عروقی:
خطر ابتلا به بیماری های قلبی را کاهش می دهد. محققان گزارش نمودند که مقادیر کم منیزیم با افزایش خطر ابتلا به بیماری های قلبی ارتباط دارد. و این ارتباط به این دلیل است که مقادیر کم منیزیم بر روی عوامل ایجاد کننده بیماری های قلبی از جمله قند خون و فشار خون تأثیر منفی می گذارد. نتایج یک بررسی بر روی 28 بیمار نشان داد که مکمل های منیزیم با کاهش فشار خون، کنترل سطح کلسترول و قند خون ناشتا در کاهش علائم بیماری های قلبی عروقی در این بیماران موثر بوده است.
درمان میگرن:
مقادیر کم منیزیم با میگرن مرتبط است، بیمارانی که با سردردهای شدید و مکرر مواجه هستند ذخایر این ماده معدنی در بدن آنها کافی نمی باشد. یک مطالعه 12 هفته ای بر روی 50 بیماران مبتلا به میگرن نشان داد که افراد مبتلا به میگرن که روزانه 600 میلی گرم مکمل منیزیم مصرف کرده اند، نسبت به افراد شاهد 42 درصد کمتر حملات میگرنی را تجربه کرده اند .
توضیحات :۲۱ سنتری شرکت بهداشت و درمان، در حال حاضر یکی از بزرگترین تولید کنندگان بین المللی مکمل های غذایی در ایالات متحده است. با ۷ دفتر در مکان های استراتژیک در سراسر جهان، ویتامین ۲۱ سنتری و محصولات غذایی در حال حاضر در بیش از ۵۰ کشور مختلف در سراسر جهان و در بیش از یک دوجین زبان با برچسب مختلف مورد مصرف قرار می گیرد.
