فول اسپکتروم بی

موارد مصرف فول اسپکتروم بی:
- طیف کامل ویتامین های گروه B
- حفظ سلامت در شرایط پر استرس
- مناسب برای رژیم های گیاهخواری

دستور مصرف فول اسپکتروم بی: بزرگسالان روزی 1 عدد همراه با غذا یا طبق دستور پزشک مصرف نمایند.

شرایط نگهداری فول اسپکتروم بی: در جای خشک و خنک، دور از نور و رطوبت در دمای زیر 25 درجه سانتیگراد نگهداری شود.

هشدار مصرف فول اسپکتروم بی: در صورت بارداری، شیردهی یا مصرف هر گونه دارو، قبل از مصرف با پزشک مشورت کنید.

فول اسپکتروم بی
فول اسپکتروم بی، ترکیبات تشکیل دهنده: این مکمل حاوی هشت ویتامین گروه  B باشد:
- تیامین (B1)
- ریبوفلاوین(B2)
- نیاسین (B3)
- اسید پانتوتنیک (B5)
- پیریدوکسین (B6)
- بیوتین (B7)
- اسید فولیک(B9)
- کوبالامین(B12)
منابع حاوی ویتامین های گروهB: ویتامین های B کمپلکس که به طور طبیعی در:
- گوشت
- سبزیجات برگ دار
- لبنیات
- حبوبات مانند لوبیا، نخود فرنگی
- غلات کامل یا غنی شده یافت می شوند.
این ترکیبات به بدن شما کمک می کنند تا از غذایی که می خورید انرژی تولید کنید، گلبول های قرمز تشکیل می شوند و در برخی از عملکردهای بدن نقش اساسی دارند.
کاربردهای دارویی ویتامین های گروهB
تیامین (B1)
فواید سلامتی
- برای رشد، تکامل و عملکرد سلولهای بدن بسیار مهم است.
- به بدن کمک می کند تا از کربوهیدرات های موجود در غذا برای تولید انرژی استفاده کند.
- برای سلامت مغز، عضلات و سیستم عصبی مورد نیاز است.
علائم کمبود
- بری بری
- مشکلات قلبی عروقی
- خستگی
- تحریک پذیری
- از دست دادن حافظه کوتاه مدت
- ضعف و خستگی
- کاهش وزن
منابع غذایی حاوی تیامین (B1): منابع غذایی معمول ویتامین B1 شامل غلات صبحانه غنی شده، محصولات غنی شده و غلات سبوس دار (نان، غلات صبحانه، برنج، رشته و آرد)، جوانه گندم، گوشت، قزل آلا، لوبیای سیاه، صدف و ماهی تن است.
ریبوفلاوین (B2)
فواید سلامتی
- از سلامت چشم ها، سیستم عصبی و پوست حفاظت می نماید.
- در تبدیل غذا به انرژی کمک می کند.
- برای تولید و رشد گلبول های قرمز مورد نیاز است.
- به سایر ویتامین های گروه B کمک می نماید (در تبدیل B6 به فرم قابل استفاده کمک می کند و در تولید نیاسین نیز نقش دارد).
علائم کمبود
- ترک در گوشه های دهان
- ریزش مو
- حساسیت به نور
- اختلالات پوستی
- گلو درد
- تورم دهان و گلو
- لب های متورم و ترک خورده
منابع غذایی حاوی ریبوفلاوین (B2): منابع غذایی حاوی ویتامین B2 شامل شیر و لبنیات، غلات صبحانه غنی شده، جگر، گوشت گاو، صدف، قارچ پورتوبلو، بادام و مرغ است.
نیاسین (B3)
فواید سلامتی
- کمک در تبدیل غذا به انرژی
- با کمک به بدن در استفاده از سایر ویتامین های گروهB در ساخت و ترمیم(DNA) ماده ژنتیکی و آنزیم های موجود در تمام سلول های بدن کمک می کند.
- در بهبود عملکرد سیستم های گوارشی، عصبی و پوست کمک می کند.
- برای تولید هورمون هایی مانند هورمون های جنسی و استرس مورد نیاز است.
علائم کمبود
- زخم های تانکر
- افسردگی
- مشکلات گوارشی
- خستگی
- پوست ملتهب
- پلاگرا
- گردش ضعیف خون
- استفراغ
منابع غذایی حاوی نیاسین (B3): منابع غذایی حاوی ویتامین B3 شامل تخم مرغ، ماهی، نان و غلات غنی شده، برنج، آجیل، شیر و لبنیات، مرغ، گوشت گاو، بوقلمون، گوشت بره و بادام زمینی است.
پیروکسین (B6)
فواید سلامتی
- تقویت سیستم ایمنی
- بهبود عملکرد مغز
- برای استفاده و ذخیره پروتئین و کربوهیدرات های موجود در غذا (به صورت گلیکوژن، انرژی ذخیره شده در ماهیچه ها و کبد) مورد نیاز است.
- برای بیش از 100 واکنش آنزیمی در بدن مورد نیاز است. این ماده به تشکیل هموگلوبین (ماده ای در گلبول های قرمز خون که اکسیژن را از طریق خون حمل می کند) و انتقال دهنده های عصبی و هورمون هایی که بر خلق و خو تأثیر می گذارند و ساعت بدن را تنظیم می کنند، کمک می کند.
علائم کمبود
- افسردگی
- مشکل در تمرکز
- تحریک پذیری
- ضعف عضلانی
- عصبی بودن
- از دست دادن حافظه کوتاه مدت
منابع غذایی حاوی پیروکسین (B6): منابع غذایی حاوی ویتامین B6 شامل نخود، جگر گاو، ماهی تن، ماهی آزاد، سینه مرغ، غلات صبحانه غنی شده، سیب زمینی، بوقلمون، میوه ها (به جز مرکبات) و گوشت گاو است.
بیوتین (B7)
فواید سلامتی
- به بدن کمک می کند تا چربی ها، کربوهیدرات ها و پروتئین هایی که می خوریم به انرژی تبدیل کند.
- برای تولید اسیدهای چرب مورد نیاز است.
- رشد و سلامت استخوان و مو را تقویت می کند.
علائم کمبود
- ناخن های شکننده
- خشکی چشم
- کم شدن یا ریزش مو
- درد عضلانی
- بثورات پوستی در اطراف چشم، بینی، دهان یا سایر غشاهای مخاطی
منابع غذایی حاوی بیوتین (B7): منابع غذایی حاوی ویتامین B7 شامل جگر گاو، زرده تخم مرغ، جوانه گندم، گوشت خوک، گوشت گاو، تخمه آفتابگردان، سیب زمینی شیرین، بادام، غذاهای غلات کامل، ساردین، اسفناج و کلم بروکلی است.
اسید فولیک (B9)
فواید سلامتی
- در تولید گلبول های قرمز خون نقش دارد.
- برای کمک به سلول ها در ساخت و نگهداریDNAمورد نیاز است.
- خطر نقص هنگام تولد در مغز و ستون فقرات، مانند نخاع بیفیدا را در جنین کاهش می دهد.
علائم کمبود
- اسهال
- فراموشی
- التهاب لثه
- تحریک پذیری
- از دست دادن اشتها
- رشد ضعیف
- تنگی نفس
- التهاب زبان
منابع غذایی حاوی اسید فولیک (B9): منابع غذایی حاوی  ویتامینB9  (فولات) شامل اسفناج، جگر گاو، کلم بروکلی، جوانه بروکسل، لوبیا و حبوبات، مارچوبه، آب پرتقال، بادام زمینی، آووکادو، سبزیجات برگ تیره، غلات غنی شده و ماهی آزاد است.
کوبالامین (B12)
فواید سلامتی
- به سلامت سیستم عصبی و گلبول های قرمز کمک می کند.
- در متابولیسم پروتئین نقش مهمی دارد.
- برای تشکیل سلول های قرمز خون وDNAمورد نیاز است.
علائم کمبود
- یبوست
- خستگی
- بی اشتهایی
- کم خونی مگالوبلاستیک
- آسیب عصبی
- بی حسی و سوزن سوزن شدن در انگشتان دست و پا
- ضعف و خستگی
- کاهش وزن
منابع غذایی حاوی کوبالامین (B12): منابع غذایی شامل ویتامینB12عمدتا در غذاهای حیوانی، مانند جگر گاو (و سایر گوشت ها)، صدف، گوشت گاو، مرغ، ماهی، تخم مرغ، شیر و سایر محصولات لبنی و برخی غلات غنی شده یافت می شود.
فواید کلی ویتامین های گروهB: طرفداران فول اسپکتروم بی، با نقشی اساسی این مکمل در در تبدیل غذا به سوخت، معتقد هستند که ویتامین هایBکمپلکس می توانند به درمان انواع بیماری ها از جمله:
- اضطراب
- افسردگی
- بیماری های قلبی
- و سندرم قبل از قاعدگی (PMS)
- افزایش انرژی
- تقویت خلق و خو
- بهبود حافظه
- حفظ سلامت پوست و مو
- تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می کنند.
چه کسانی در معرض کمبود ویتامین B  قرار دارند؟ در حالی که اکثر افرادی که از رژیم های متنوعی استفاده می کنند به اندازه کافی ویتامینB از غذا دریافت می کنند، برخی از افراد در معرض خطر کمبود هستند، به ویژه افرادی که:
- بیش از 50 سال دارند
- از داروهای ضد اسید مصرف می کنند
- به بیماری سلیاک
- کرون
-  ورم معده
- یا گاستریت مبتلا هستند ممکن است دچار کمبود این ویتامین شوند.
- اگر جراحی معده یا کاهش وزن داشته اید
- مرتباً الکل می نوشید
- یا رژیم گیاهخواری را دنبال می کنید، ممکن است مستعد کمبود باشید.
- زنان باردار و شیرده ممکن است به ویتامین های B6، B12 و اسید فولیک بیشتری نیاز داشته باشند.

کپی اطلاعات از سایت دارویاب و داروخانه اینترنتی دکتر صنیعی ممنوع است.