بن فیت ایکس مارت

بن فیت ایکس مارت به چه منظوری استفاده می شود؟ 

سلامت و پیشگیری از پوکی استخوان و گرفتگی عضلات

ترکیبات بن فیت ایکس مارت چیست؟

کلسیم، منیزیم، زینک و ویتامین د3

استخوان ها از چه چیزی ساخته شده اند؟

استخوان ها بیشتر از کلاژن ساخته شده اند و بافتی زنده و در حال رشد می باشند. کلاژن پروتئینی است که یک چهارچوب نرم ایجاد می کند و فضایی برای اتصال کلسیم فسفات به وجود می آورد، کلسیم فسفات یک ماده معدنی است که به این چهار چوب نرم متصل می شود و منجر به استحکام آن می شود. ترکیب کلاژن و کلسیم باعث می شود که استخوان به اندازه کافی قوی، مستحکم و انعطاف پذیر باشد تا در برابر فشار مقاومت کند.

نقش کلسیم در بدن چیست؟

بدن برای حرکت عضلات، انتقال پیام های عصبی بین مغز و قسمت های مختلف بدن به کلسیم احتیاج دارد. کلسیم به ترشح هورمون ها و نیز حرکت دادن خون در سرتاسر بدن توسط عروق کمک می کند. کلسیم در عملکرد نرمال عضلات و انقباضات قلب، حفظ ضربان قلب نرمال و انعقاد خون نیز ضروری است.

پوکی استخوان چیست؟

پوکی استخوان وضعیتی است که در آن مقدار و ضخامت بافت استخوان کاهی می باید و این باعث می شود استخوان ها ضعیف شده و به راحتی بشکنند. پوکی استخوان یک بیماری خاموش است و افرادی که به آن مبتلا می شوند ممکن است تا زمانی که استخوانی نشکند، متوجه هیچ تغییری نشوند. در این بیماری استخوان ها به قدری شکننده می شوند که با زمین خوردن یا حتی فشار های خفیف تری مانند خم شدن یا سرفه می توانند بشکنند. شکستگی های مربوط به پوکی استخوان معمولا در لگن، مچ دست یا ستون فقرات رخ می دهند.

دلایل بروز پوکی استخوان چیست؟

استخوان یک بافت زنده است که دائما در حال تجزیه شده و جایگزین شدن است. یکسری سلول های استخوانی (استئوکلست) مسئول تجزیه استخوان ها هستند که به آزاد کردن کلسیم کمک می کنند، از طرف دیگر یکسری سلول های استخوان (استئوبلاست) مسئول ساخت بافت استخوانی جدید هستند. پوکی استخوان زمانی اتفاق می افتد که سرعت و میزان ایجاد استخوان جدید با سرعت و میزان تجزیه استخوان های قدیمی هماهنگ نباشد. در سنین جوانی سرعت ساخت بافت استخوانی جدید بیشتر از سرعت تجزیه استخوان های قدیمی است، با عبور از اوایل دهه 20 این روند کند می شود و اکثر افراد در 30 سالگی به اوج توده استخوانی خود می رسند. با افزایش سن سرعت تجزیه استخوان ها بیشتر از سرعت ساخت بافت استخوانی جدید می شود. حداکثر توده استخوانی افراد تا حد زیادی ارثی است و این میزان هر چقدر بیشتر باشد، احتمال ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن کاهش می یابد.

برخی از شرایطی که می توانند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند در زیر قید شده اند:

جنسیت: زنان بیشتر از مردان در معرض ابتلا به پوکی استخوان هستند.

سن: با افزایش سن خطر ابتلا به پوکی استخوان افزیش پیدا می کند.

نژاد: سفید پوست ها و نژاد آسیایی در معرض بیشترین خطر پوکی استخوان هستند.

سابقه خانوادگی: داشتن یک والد یا خواهر و برادری که مبتلا به پوکی استخوان باشد، فرد را در معرض خطر بیشتری قرار می دهد.

اندازه قاب بدن: مردان و زنانی که فریم بدن کوچکتری دارند، بیشتر در معرض خطر هستند، زیرا با افزایش سن ممکن است توده استخوانی کمتری داشته باشند.

تغییرات هورمونی: کاهش سطح هورمون های جنسی استروژن در خانم ها و تستوسترون در آقایان، هورمون تیروئید بیش از حد، فعالیت بیش از حد پاراتیروئید و غدد فوق کلیوی احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش می دهند. این شرایط ممکن است به خاطر درمان سرطان پروستات در آقایان، درمان سرطان سینه در خانم ها و منوپوز یا یائسگی در خانم ها تسریع شود.

عوامل غذایی: مصف کم کلسیم، اختلالات اشتها که منجر به محدودیت شدید دریافت غذا و کمبود وزن می شود، جراحی دستگاه گوارش برای کاهش اندازه معده و یا برداشتن بخشی از روده می توانند احتمال ابتلا به پوکی استخوان را افزایش دهند.

عوامل دارویی: مصرف کورتیکواستروئید های خوراکی یا تزریقی مانند پردنیزولون و کورتیزون در روند ساخت بافت استخوانی جدید اختلال ایجاد می کنند. همچنین دارو هایی که برای مبارزه یا پیشگیری از تشنج، رفلاکس معده، سرطان و رد پیوند عضو استفاده می شوند نیز می توانند فرد را در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دهند.

عوامل پزشکی: خطر ابتلا به پوکی استخوان در افرادی که دچار سیلیاک، بیماری التهابی روده، بیماری کلیه یا کبد، سرطان، مولتیپل میلوما و روماتیسم مفصلی هستند، بیشتر است.

سبک زندگی: برخی عادت های نا مناسب مانند شیوه زندگی کم تحرک، مصرف زیاد الکل و مصرف تنباکو می توانند فرد را در معرض ابتلا به پوکی استخوان قرار دهند.

چه شرایطی به دنبال پوکی استخوان برای فرد به وجود می آید؟

شکستگی استخوان به ویژه در ستون فقرات و لگن جدی ترین عورض پوکی استخوان است، شکستگی لگن اغلب در اثر زمین خوردن ایجاد می شود و می تواند منجر به ناتوانی در حرکت و حتی افزایش خطر مرگ شود. در برخی از موارد ممکن است شکستگی ستون فقرات بدون زمین خورن نیز رخ دهد. مهره های ستون فقرات ممکن است تا حدی ضعیف شوند که منجر به کمر درد و خمیدگی به جلو شوند.

درمان پوکی استخوان چگونه است؟

توصیه های درمانی اغلب بر اساس تخمین خطر شکستگی استخوان در 10 سال آینده با استفاده از اطلاعاتی مانند آزمایش تراکم استخوان ارائه می شوند. در صورتی که ریسک شکستگی استخوان زیاد نباشد، ممکن است درمان شامل دارو نباشد و فقط به اصلاح برخی رفتار های نا درست متمرکز باشد. داروهایی که به طور عمده برای پوکی استخوان تجویز می شوند بیس فسفونات ها هستند، در مقایسه با بیس فسفونات ها دنوزوماب نیز هست که نتایج تراکم استخوان مشابه یا بهتری ایجاد می کند و احتمال انواع شکستگی را کاهش می دهد. دارو های هورمونی مانند استروژن، رالوکسیفن، دارو های استخوان ساز مانند تری پاراتید و روموسوزوماب داروهایی هستند که در درمان پوکی استخوان تجویز می شوند.

پیشگیری از پوکی استخوان افراد 18 تا 50 ساله به روزانه 1000 میلی گرم کلسیم احتیاج دارند، در سنین 50 تا 70 سالگی این نیاز به 1200 میلی گرم افزایش پیدا می کند. اگر دریافت کلسیم از رژیم غذایی کافی نباشد، مصرف مکمل های کلسیم توصیه می شود. ویتامین د3 برای جذب کلسیم از دستگاه گوارش به جریان خون ضروری است و اکثر مردم باید روزانه 600 واحد ویتامین د دریافت کنند. ورزش کردن نیز یکی دیگر از راه های مهم پیشگیری از پوکی استخوان است.

هریک از ترکیبات بن فیت ایکس مارت چگونه به سلامت استخوان ها و پیشگیری از پوک استخوان کمک می کنند؟

کلسیم و ویتامین د3برای محافظت از استخوان ها با هم کار می کنند. کلسیم به ساخت و حفظ استخوان ها کمک می کند، در حالی که ویتامین د3 به بدن کمک می کند تا به طور موثری کلسیم را از دستگاه گوارش جذب جریان خون کند. بنا بر این حتی اگر فر به اندازه کافی کلسیم مصرف کند، در صورت کمبود ویتامین د، کلسیم از دستگاه گوارش جذب نشده و دفع می شود. کلسیم از جریان خون توسط ویتامین کا2 به سمت استخوان ها جذب می شود و می تواند منجر به استحکام آن ها شود، از طرف دیگر با فراهم کردن سطح کافی کلسیم خون برای عملکرد نرمال اعصاب، عضلات و قلب، مانع تجزیه استخوان ها برای فراهم کردن کلسیم می شود.

منیزیم منیزیم در سلامت استخوان ها نقش اساسی دارد. کمبود منیزیم مستقیما با کاهش استحکام استخوان ها، افزایش سلول هایی که استخوان ها را تجزیه می کنند و کاهش سلول هایی که مسئول ساخت بافت استخوانی جدید هستند در ارتباط است و به طور غیر مستقیم با تداخل با ویتامین د و هورمون پاراتیروئید، تحریک التهاب و استرس اکسیداتیو و متعاقب آن از دست دادن استخوان، منجر به پوکی استخوان می شود.

زینک نشان داده شده است که زینک باعث تحریک استخوان سازی از طریق سلول های استخوان ساز استئوبلاست و مهار تحلیل استخوان ها توسط استئوکلاست هامی شود که منجر به افزایش توده استخوانی خواهد شد. مکمل های حاوی زینک می توانند اثرات پیشگیرانه و درمانی بر تحلیل رفتن استخوان ها و پوکی استخوان داشته باشند.

گرفتگی عضلات به چه دلیل رخ می دهد؟کشیدگی یا استفاده بیش از حد از عضله، خستگی عضلانی، ورزش در گرما، کم آبی بدن، کاهش الکترولیت ها مانند پتاسیم، منیزیم و کلسیم، محدودیت خونرسانی و ورزش شدید می توانند از علل گرفتگی عضلات باشند.

هریک از ترکیبات بن فیت ایکس مارت چه نقشی در گرفتگی عضلات دارند؟

کلسیم عضلات مختلف بدن از قبیل عضلات ارادی، غیر ارادی و قلب دارای سیستم تنظیمی هستند که تنظیم کننده انقباض آن ها است. انقباض عضلات از تعامل دو پروتئین اکتین و میوزین ایجاد می شود و کلسیم برای تعامل این پروتئین ها ضروری است. در صورت کمبود کلسیم تنظیم انقباض عضلات به هم می خورد و گرفتگی عضلات و آریتمی قلبی ایجاد می شود.

منیزیم منیزیم به انعطاف پذیری کمک می کند و با ریلکس کردن عضلات سفت به جلوگیری از آسیب منجر می شود. بدون منیزیم کافی ماهیچه ها نمی توانند به درستی ریلکس شوند و در این صورت گرفتگی عضلات رخ می دهد. کمبود منیزیم همچنین می تواند منجر به تجمع لاکتیک اسید و ایجاد سفتی و درد در عضلات، بعد از تمرین ورزشی می شود.

زینک زینک یا روی با تاثیر بر فعال سازی، تکثیر و تمایز سلول های عضلانی، به بازسازی ماهیچه ها کمک می کند.

ویتامین د3برخی مطالعات نشان داده اند که مکمل های حاوی ویتامین د به افزایش قدرت عضلانی به ویژه در افرادی ک کمبود ویتامین د دارند، می شود. سطح بالا ویتامین د در سرم، با کاهش میزان آسیب و بهبود عملکرد ورزشی در ارتباط است.

مزایای مصرف بن فیت ایکس مارت

•         حفظ عملکرد طبیعی اعصاب و عضلات
•         کمک به تقویت سیستم ایمنی
•         مناسب استفاده در افراد مستعد تشکیل سنگ کلیه
•         حفظ استحکام استخوان ها
•         جلوگیری از پوکی استخوان
•         جلوگیری از گرفتگی عضلات
•         سلامت ستون فقرات

نکات مربوط به مصرف بن فیت ایکس مارت

روزانه 2 عدد، بعد از وعده غذایی و با معده پر مصرف شود.

در صورت استفاده هم زمان با آنتی بیوتیک ها و یا بارداری، مشورت با پزشک لازم است.