توضیحات: به درمان سندروم پیش از قاعدگی (PMS)، اختلالات عصبی (افسردگی، افسردگی پس از زایمان، سندرم خستگی مزمن، اختلالات چرخه خواب)، اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) کمک می نماید. محققان گزارش نمودند که مصرف مکمل حاوی منیزیم و ویتامین B6 ، برای حداقل دو ماه نقش بسیار موثری در کاهش علائم بالینی بیماری اختلال بیش فعالی و کمبود توجه (ADHD) داشت بطوریکه بیش فعالی و پرخاشگری کاهش یافت و از طرفی توجه به مدرسه بهبود پیدا نمود. منیزیم به افزایش عملکرد ورزشی در ورزشکاران کمک می نماید. همچنین انتقال اکسیژن به عضلات در حال فعالیت را تسهیل می نماید.
درمان میگرن: منیزیم خوراکی، شدت میگرن را کاهش می دهد. بنابراین می توان از آن به عنوان بخشی از داروهای موثر در درمان میگرن مورد توجه قرار داد.
دستور مصرف: روزانه سه قرص طبق دستور پزشک مصرف كنید.
فواید ویتامینB6:
ویتامین B6 ، به عنوان پیریدوکسین نیز شناخته می شود، یک ویتامین محلول در آب است که بدن برای عملکردهای مختلف از جمله ساختار پروتئین، چربی و متابولیسم کربوهیدرات ها و ساخت گلبول های قرمزخون و انتقال دهنده های عصبی نقش دارد. بدن قادر به ساخت ویتامین B6 نمی باشد، بنابراین باید آن را از طریق مواد غذایی یا مکمل ها دریافت نماید. اکثر افراد به مقدار کافی ویتامین B6 از طریق رژیم غذایی دریافت می کنند، اما ممکن است افراد خاصی در معرض کمبود این ویتامین باشند.
مصرف مقدار کافی ویتامین B6 برای سلامتی بسیار مهم است به طوریکه ممکن است از بروز بیماریهای مزمن جلوگیری نماید و درمان آنها تسریع گردد.
1- تقویت روحیه و کاهش افسردگی:
ویتامینB6 در درمان نوسانات خلقی نقش مهمی دارد. به این دلیل که این ویتامین برای ایجاد انتقال دهنده های عصبی، تنظیم احساسات از جمله سروتونین، دوپامین و اسید گاما آمینوبوتیریک (GABA) در بدن مورد نیاز است. ویتامین B6 باکاهش سطح اسید آمینه هموسیستئین و فشار خون که نقش موثری در بروز افسردگی دارد، باعث تقویت روحیه و درمان افسردگی می شود. مطالعات متعددی نشان داده اند که علائم افسردگی با سطح پایین ویتامین B6 در خون همراه است، به خصوص در بزرگسالان و افراد مسن که در معرض خطر کمبود این ویتامین هستند. محققان در یک مطالعه بر روی 250 بزرگسال، نشان دادند که کمبود ویتامین B6 در خون، احتمال افسردگی را دوچندان می کند. اما برخی تحققیات نشان دادند که مصرف این ویتامین از بروز افسردگی جلوگیری نمی نماید. بلکه کمبود ویتامین زمینه ساز ابتلا به افسردگی می شود. نتایج مطالعه ای 2 ساله بر روی 300 مرد میانسال که از مکمل B6،B9،B12 استفاده می کردند موید این مطلب است، به طوریکه این افراد نسبت به گروه شاهد (عدم مصرف مکمل) علائم افسردگی کمتری در آنها دیده نشد.
2- کاهش ابتلا به آلزایمر:
استفاده از ویتامین B6 با کاهش سطح هموسیستئین ، حفظ سلول های عصبی یا سلول های خون، از اختلالات حافظه و کاهش عملکرد مغز جلوگیری می نماید.
3- درمان کم خونی:
با کمک به تولید هموگلوبین از ابتلا به کم خونی پیشگیری و یا آن را درمان می نماید. کمبود ویتامین B6 باعث کمبود هموگلوبین و کم خونی می شود، بنابراین مصرف این ویتامین ممکن است از بروز این مشکلات جلوگیری یا آن را درمان کند.
4- کاهش علایم سندروم پیش از قاعدگی:
سندرم پیش از قاعدگی مجموعهاي از تغییرات جسمی، روحی و رفتاري است که در اواخر فاز ترشحی سیکل قاعدگی ظاهر و منجر به اختلال در روابط بین فردي و فعالیتهاي طبیعی می شود. استفاده از ویتامین B6 سبب کاهش سطح رنین و تعـادل میـزان اسـتروژن و پروژسـترون میشود و از طرفی با تقویت انتقال دهنده های عصبی که نقش مهمی د رکاهش افسردگی دارد، سبب کاهش علایم سندروم پیش از قاعدگی (PMS) می گردد.
5- کاهش حالت تهوع در دوران بارداری:
مکمل های ویتامین B6 با دوزهای 30 تا 75 میلی گرم در روز به عنوان یک درمان موثر برای تهوع و استفراغ در دوران بارداری استفاده می شود.
6- کاهش خطر ابتلا به بیماری های قلبی:
با جلوگیری از گرفتگی شریان ها خطر بیماری قلبی را کاهش می دهد. ویتامین B6 با کاهش سطح بالای هموسیستئین که منجر به تنگ شدن شریان ها می شود، خطر بیماری های قلبی را به حداقل می رساند.
7- جلوگیری از ابتلا به سرطان:
برخی از مطالعات حاکی از ارتباط بین رژیم غذایی کافی و میزان ویتامین B6 در خون و کاهش خطر ابتلا به انواع خاصی از سرطان ها می باشد، اما تحقیقات بیشتری در این زمینه مورد نیاز است.
8- بهبود سلامت چشم:
باعث ارتقاء سلامت چشم و جلوگيري از بيماري هاي چشم می شود. مکمل های ویتامین B6 خطر ابتلا به دژنراسیون ماکولا وابسته به سن (AMD) را کاهش دهد. علاوه بر این، از بروز مشکلاتی در شبکیه جلوگیری می کند. با این حال ، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.
9- درمان التهاب همراه با آرتریت روماتوئید:
ویتامینB6به کاهش علائم مرتبط با آرتریت روماتوئید کمک می کند. مقادیر زیاد التهاب در بدن که در اثر آرتریت روماتوئید ایجاد می شود، ممکن است منجر به کمبود ویتامین B6 شود. نتایج یک مطالعه 30 روزه بر روی 36 بزرگسال مبتلا به آرتریت روماتوئید نشان داد که مصرف 50 میلی گرم ویتامین B6 تولید مولکول های التهابی در بدن را کاهش داده و سبب بهبود علایم آرتریت روماتوئید می گردد.
