کلسیم د سیمرغ دارو عطار

موارد مصرف :

- کمک به حفظ سلامت و استحکام استخوان و دندان
- پیشگیری و درمان پوکی استخوان
- تنظیم انقباضات ماهیچه ای و انعقاد خون
- پیشگیری از بیماری های قلبی و عروقی
- افزایش رشد طولی استخوان ها در سنین رشد و بلند شدن قد

دستور مصرف : روزانه 1 عدد قرص میل شود

کلسیم :
کلسیم برای عملکرد صحیح قلب، عضلات و اعصاب و لخته شدن خون مورد نیاز است. کمبود کلسیم به طور قابل توجهی به توسعه پوکی استخوان کمک می کند. بسیاری از مطالعات منتشر شده نشان می دهند که مصرف کم کلسیم در طول زندگی با تراکم توده استخوانی و میزان شکستگی بالا استخوان ها همراه است. بررسی های مربوط به موسسه تغذیه ملی در آمریکا نشان داده اند که بیشتر افراد کلسیم مورد نیاز برای رشد و حفظ سلامت استخوان ها را دریافت نمی کنند. اگرچه یک رژیم غذایی متعادل به جذب کلسیم کمک می کند، اما تصور می شود که مقادیر بالای پروتئین و سدیم (نمک) در رژیم غذایی باعث افزایش دفع کلسیم از طریق کلیه ها می شود. به ویژه افرادی که کلسیم کم مصرف می کنند، باید از مصرف بیش از حد پروتئین و سدیم خودداری نمایند. عدم تحمل لاکتوز همچنین می تواند منجر به کمبود کلسیم می شود. افرادی که عدم تحمل لاکتوز دارند مقدار کافی از آنزیم لاکتاز که برای تجزیه لاکتوز موجود در محصولات لبنی لازم است، ندارند. برای قرار دادن محصولات لبنی در رژیم غذایی، غذاهای لبنی را می توان به مقدار کم مصرف کرد یا مشکل را با مصرف قطره لاکتاز برطرف نمود. لاکتاز را می توان به صورت قرص نیز مصرف نمود.

مکمل های کلسیم :
اگر در دریافت کلسیم کافی در رژیم غذایی خود مشکل دارید، ممکن است لازم باشد از مکمل کلسیم استفاده کنید. مقدار کلسیم مورد نیاز شما از یک مکمل بستگی به مقدار دریافت کلسیم شما از منابع غذایی دارد. ترکیبات کلسیم مختلفی وجود دارند که می توانید از بین آنها، انواع مختلفی مانند کربنات کلسیم و سیترات کلسیم و ... را انتخاب نماید. مکمل های کلسیم در دوزهای کم (500 میلی گرم یا کمتر) چند بار در طول روز مصرف می شوند. در بسیاری از افراد، مکمل های کلسیم هنگام مصرف با غذا بهتر جذب می شوند.

ویتامین D :
بدن برای جذب کلسیم به ویتامین D نیاز دارد. بدون ویتامین D کافی، نمی توان به اندازه کافی هورمون کلسی تریول (که به عنوان ویتامین D فعال شناخته می شود) تشکیل داد. ویتامین D تنظیم‌ کننده کلسیم بدن است. محققان نشان داده‌اند که ارتباط مستقیم بین ویتامین D و کلسیم از اهمیت بسیاری برای سوخت و ساز بهینه استخوان برخوردار است و برای جلوگیری از ابتلا به پوکی استخوان با افزایش سن مؤثر است. کمبود این ویتامین به نوبه خود منجر به عدم جذب کافی کلسیم از رژیم غذایی می شود. در این شرایط، بدن باید کلسیم را از ذخایر خود در استخوان ها خارج نماید، که باعث ضعیف شدن استخوان و جلوگیری از تشکیل استخوان های جدید و قوی می شود.

منابع ویتامین D :
-از طریق پوست
- با استفاده نور خورشید
- رژیم غذایی و استفاده از مکمل ها.
استفاده از نور خورشید برای تامین ویتامین D
فتوسنتز ويتامين D بستگي به عمل نور فرابنفش بر پوست دارد كه خود توسط عامل هايي مانند:
- ساعاتي كه فرد در معرض نور خورشيد بوده است.
- ميزان پوشش
- زاويه نور با پوست
- رنگ پوست
- رطوبت
- درجه حرارت
- سرعت باد
- استفاده از تركيبات ضد آفتاب
- عرق
- ارتفاع منطقة جغرافيايی
و ميزان ازن بستگی دارد.
براي مثال در مناطقی مانند استراليا، نور خورشيد مهمترين عامل تعيين كننده ذخيره ويتامين D می باشد و حضور ۴-۳ ساعت از روزهای پايان هفته در فصل زمستان، برای كودكان دبستانی كافی اما در فنلاند و ديگر كشورهای ۲۱ شناخته شده است، اسكانديناوی، ويتامين D موجود در غذا در ۶-۴ ماه فصل سرما، منبع مهم اين ويتامين می باشد. عدم دريافت كلسيم و ويتامين D كافی در افراد بزرگسال در ايجاد استئوپروز سهيم است. در يک مطالعه سه ساله از ۲۱۳ زن و ۱۷۶ مرد ساكن در خانه، پس از تجويز روزانه 500 میلی گرم كلسيم و ۷۰۰ واحد بین المللی در روز ويتامين D به يک گروه از آنها، ميزان دانسيته معدنی استخوان در تمام مراكز استخوانی به طور واضح بيشتر از گروهی بود كه شبه دارو (پلاسبو) دريافت كرده بودند و همچنين شكستگی های غيرمهره ای نيز در آنها نسبت به گروه كنترل كمتر بود. 

داشتن یک برنامه کامل جهت جلوگیری از پوکی استخوان:
به یاد داشته باشید، یک رژیم غذایی متعادل و غنی از کلسیم و ویتامین D تنها بخشی از برنامه پیشگیری یا درمان پوکی استخوان است. برنامه ورزشی منظم، دریافت کافی کلسیم استراتژی است که به تقویت استخوان ها در هر سنی کمک می نماید. اما این راهکارها ممکن است برای جلوگیری از از دست دادن توده استخوانی ناشی از سبک زندگی، داروها یا دوران یائسگی کافی نباشد. پزشک می تواند علاوه بر رژیم و برنامه ورزشی، نیاز شما به داروها و مصرف مکمل های مورد نیاز در جهت جلوگیر از پوکی استخوان را نیز تعیین نماید. یائسگی مرحله‌ای از زندگی زنان است و به‌عنوان خاتمه طبیعی قاعدگی تعریف می‌شود، که معمولاً بین سنین 45 تا 60 سالگی اتفاق می‌افتد. بیشترین تراکم ماده معدنی استخوان (BMD) در حدود 25 تا 30 سالگی به‌دست می‌آید. در این دوره رشد استخوان‌ها متوقف شده و استخوان در بالاترین میزان چگالی و ضخیم‌ترین سایز قرار می‌گیرد. هورمون‌های تخمدان، به‌ویژه استروژن یک عامل اساسی در حفظ استحکام استخوان‌ها است. کاهش استروژن که در زمان یائسگی اتفاق می‌افتد، می‌تواند منجر به کاهش در تراکم ماده معدنی استخوان شود. به عبارت دیگر کاهش تراکم ماده معدنی استخوان یکی از مهم‌ترین عوارض دوران یائسگی است. در این شرایط زنان در معرض خطر پوکی استخوان قرار می‌گیرند. برخی از مطالعات نشان داده‌اند که زنان در 5 سال اول پس از یائسگی 10٪ از وزن استخوان خود را از دست می‌دهند و در 5 سال دوم پس از یائسگی این میزان به 30-25٪ می رسد . در مطالعه ای محققان نتیجه گرفتند که جذب کلسیم در دوران نوجوانی با افزایش تعداد استئوسیت ها نقش اصلی در تشکیل توده استخوانی دارد. آن‌ها هم‌چنین گزارش دادند که، زنانی که روزانه حداقل 1200 میلی‌گرم کلسیم مصرف می‌کنند، در دوران یائسگی کمتر دچار اختلالات استخوانی، شکستگی و پوکی استخوان می‌شوند. همراه با افزایش سن و بروز یائسگی، فعالیت بدنی کاهش می‌یابد، که یکی از متداول‌ترین نتایج زندگی صنعتی و شهرنشینی است. در دوران یائسگی، افت شدید توده استخوانی به‌دلیل کاهش میزان گردش استروژن و افزایش تحریک مکانیکی به دلیل کاهش فعالیت بدنی رخ می‌دهد. فعالیت بدنی یکی از مکانیسم های مهم در حفظ توده استخوانی و جلوگیری از شکستگی استخوان‌هاست. ویتامین D و کلسیم دو فاکتور ضروری برای سلامتی زنان می‌باشند . تغییرات در متابولیسم ویتامین D، کلسیم و پاراتورمون در دوران یائسگی مشاهده شده است. محققان در سال 2015 گزارش کردند که در زنان یائسه نقص غلظت ویتامین D و کاهش سطح کلسیم وجود دارد. بنابراین استفاده از مکمل‌های ویتامین D به همراه کلسیم در زنان می تواند به کاهش مخاطرات یائسگی از جمله پوکی استخوان کمک کند.
زنان یائسه غالباً به پوکی استخوان مبتلا می‌شوند، و اینکه زنان در دوره قبل از یائسگی شرایط مناسبی برای محافظت از بدن در برابر اختلالات دوران یائسگی ایجاد کنند، ضروری به نظر می‌رسد. در این راستا، یک برنامه تمرینی آهسته و منظم از جمله تمرین‌های مقاومتی می‌تواند به عنوان یک روش مؤثر در بهبود توده استخوانی در نظر گرفته شود، اما در حال حاضر هیچ روش، استراتژی یا راهکاری برای بالغین در سنین جوانی جهت پیشگیری از پوکی استخوان در دوران یائسگی وجود ندارد. با توجه به شیوع بالای کمبود ویتامین D و کلسیم در ایران و ضرورت تأمین این مواد به میزان کافی استفاده از مکمل های ویتامینD و کلسیم ضروری به نظر می رسد.