اسید آمینه ال کارنیتین باعث افزایش سوخت و ساز و کاهش وزن می شود. کلسترول خون را کاهش می دهد و باعث افزایش سطح انرژی بدن می شود.
موارد مصرف وانا برن ال کارنیتین نورم لایف: استفاده از ال کارنیتین به عنوان یک مکمل غذایی، سطح تری گلیسیرید را کاهش داده و LDH را افزایش می دهد. همچنین نقش مهمی در متابولیسم چربی ها دارد.
روش مصرف وانا برن ال کارنیتین نورم لایف: به عنوان یک مکمل غذایی به منظور افزایش کارایی بدن 2-1 عدد قرص روزانه در دوزهای جدا از هم ترجیحا همراه وعده های غذا و یک لیوان آب مصرف گردد.
شرایط نگهداری: دور از نور و در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتی‌گراد و دور از دسترس اطفال نگهداری شود.
وانا برن ال کارنیتین نورم لایف، ال کارنیتین: ال کارنیتین یک ترکیب مشتق شده از اسید آمینه است که به طور طبیعی وجود دارد و اغلب به عنوان مکمل نیز مصرف می شود. معمولاً برای کاهش وزن استفاده می شود و ممکن است بر عملکرد مغز نیز تأثیر بگذارد.
ال کارنیتین چیست؟
ال کارنیتین یک مکمل غذایی است. وانا برن ال کارنیتین نورم لایف با انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری، نقش مهمی در تولید انرژی دارد. میتوکندری به عنوان موتور درون سلول ها عمل می کند و با چربی سوزی، چربی ها قابل استفاده به عنوان انرژی ایجاد می شود.بدن می تواند از آمینو اسیدهای لیزین و متیونین، ال کارنیتین تولید نماید. برای اینکه بدن به مقدار کافی ال کارنیتین تولید نماید، به ویتامینC نیز نیاز دارید.علاوه بر ال-کارنیتین تولید شده در بدن، همچنین می توانید مقادیر کمی از آن را با مصرف محصولات حیوانی مانند گوشت یا ماهی بدست آورید.گیاهخواران یا افرادی که مشکلات ژنتیکی خاصی دارند ممکن است نتوانند به اندازه کافی بتوانند از آن تولید کنند. این امر ال کارنیتین را به یک ماده مغذی ضروری برای آن ها تبدیل می کند.
انواع مختلف ال کارنیتین: ال کارنیتین نوع استاندارد فعال بیولوژیکی کارنیتین است که در بدن، غذاها و اکثر مکمل ها یافت می شود.
چندین نوع کارنیتین وجود دارد:
D-carnitine: این فرم غیرفعال با جلوگیری از جذب سایر فرم های مفیدتر، باعث کمبود کارنیتین در بدن می شود.
استیل-ال-کارنیتین: که اغلب ALCAR نامیده می شود، احتمالاً موثرترین شکل برای بهبود فعالیت مغز است. مطالعات نشان می دهد که ممکن است برای افراد مبتلا به بیماری های تخریب عصبی سودمند باشد.
پروپیونیل-ال-کارنیتین: این فرم برای مشکلات مربوط به گردش خون مانند بیماری عروق محیطی و فشار خون بالا بسیار مناسب است.پروپیونیل-ال-کارنیتین تولید اکسید نیتریک را افزایش می دهد، که سبب بهبود جریان خون می شود.
ال کارنیتین ال تارتارات: این ماده به دلیل سرعت جذب سریع، معمولاً به مکمل های ورزشی اضافه می شود. و به درد عضلات و بهبودی در تمرینات کمک می نماید.به نظر می رسد برای اکثر افراد، استیل-ال-کارنیتین و ال-کارنیتین برای استفاده عمومی موثرترین هستند. با این حال، همیشه باید بهترین فرم را براساس نیازها و اهداف شخصی خود انتخاب کنید.
نقش ال کارنیتین در بدن
نقش اصلی وانا برن ال کارنیتین نورم لایف در بدن شامل بهبود عملکرد میتوکندری و تولید انرژی است.در سلول ها، به انتقال اسیدهای چرب به میتوکندری کمک می کند، میتوکندری آنها را برای سوزاندن انرژی استفاده می نماید.حدود 98٪ از ذخایر ال کارنیتین در ماهیچه ها و مقدار کمی در کبد و خون وجود دارد. ال-کارنیتین به افزایش عملکرد میتوکندری کمک می کند، و نقش اساسی در جلوگیری از ایجاد بیماری و افزایش روند پیری دارد. تحقیقات جدید مزایای بالقوه اشکال مختلف کارنیتین را نشان می دهد، که ممکن است برای بیماری های مختلف از جمله بیماری های قلب و مغز مورد استفاده قرار گیرد.
آیا به کاهش وزن کمک می کند؟
در تئوری، استفاده از وانا برن ال کارنیتین نورم لایف به عنوان یک مکمل کاهش وزن منطقی به نظر می رسد.از آنجا که ال-کارنیتین به بدن کمک می کند تا اسیدهای چرب بیشتری در سلولهای بدن سوخته شوند تا انرژی را بیشتر تخلیه نمایند، ممکن است فکر کنید این امر باعث افزایش توانایی آن در چربی سوزی و کاهش وزن می شود.با این حال، بدن انسان بسیار پیچیده است، و نتایج مطالعات انسانی و حیوانی متفاوت است.در یک مطالعه هشت هفته ای بر روی 38 زنی که چهار بار در هفته ورزش کرده اند، تفاوتی در کاهش وزن بین افرادی که ال کارنیتین مصرف کرده اند و کسانی که آن را مصرف نکرده اند، مشاهده نشد.علاوه بر این، پنج نفر از شرکت کنندگان که ال-کارنیتین مصرف نمودند حالت تهوع یا اسهال را تجربه کردند.
یک مطالعه انسانی دیگر اثر ال کارنیتین را بر روی چربی سوزی در طی 90 دقیقه تمرین دوچرخه سواری بررسی کرد. پس از چهار هفته مصرف مکمل ها، چربی سوزی افزایش نیافت.با این حال، یک تحلیل از 9 مطالعه که عمدتا در افراد چاق یا افراد مسن انجام شده بود، نشان داد که افراد هنگام مصرف ال کارنیتین به طور متوسط 1.3 کیلوگرم وزن بیشتری از دست دادند.برای تأیید فواید ال کارنیتین در جمعیت جوانتر و فعال تر، تحقیقات بیشتری مورد نیاز است.اگرچه ممکن است به کاهش وزن برای افراد چاق یا افراد مسن کمک کند، اما باید حتمان رژیم غذایی مناسب نیز رعایت شود.اگرچه مکانیسم سلولی ال-کارنیتین نشان می دهد که می تواند برای کاهش وزن مفید باشد، اما اثرات آن با توجه به مطالعات اندک کم است.
اثر ال-کارنیتین بر عملکرد مغز
ال کارنیتین ممکن است برای عملکرد مغز مفید باشد. برخی از مطالعات حیوانی نشان می دهد که فرم استیل-ال-کارنیتین (ALCAR) ، به جلوگیری از زوال عقل مربوط به سن و بهبود شاخص های یادگیری کمک می نماید.مطالعات انسانی نشان می دهد که مصرف روزانه استیل-ال-کارنیتین به کاهش عملکرد مغز مرتبط با آلزایمر و سایر بیماری های مغزی کمک می کند .فرم استیل-ال-کارنیتین (ALCAR) مزایای مشابهی را برای عملکرد عمومی مغز در بزرگسالان مسن که آلزایمر یا سایر بیماری های مغزی ندارند نیز نشان داده شد.
در موارد خاص، این فرم حتی ممکن است از مغز در برابر آسیب سلول محافظت نماید.در یک مطالعه 90 روزه، افراد مبتلا به اعتیاد به الکل که روزانه 2 گرم استیل-ال-کارنیتین مصرف می کردند، پیشرفت قابل توجهی در کلیه فعالیت های مغزی داشتند .البته تحقیقات بیشتری در مورد مزایای طولانی مدت آن برای افراد سالم مورد نیاز است.ال-کارنیتین به ویژه استیل-ال-کارنیتین می تواند اثرات مفیدی بر عملکرد مغز در بیماری های مختلف داشته باشد.
سایر کاربردهای ال-کارنیتین
سلامت قلب: برخی کاهش فشار خون و بهبود روند التهابی مرتبط با بیماری های قلبی را در صورت مصرف ال-کارنیتین گزارش نمودند.در یک مطالعه، 2 گرم استیل-ال-کارنیتین در روز منجر به کاهش تقریبا 10 نقطه ای فشار خون سیستولیک شد.ال-کارنیتین همچنین در جلوگیری از پیشرفت بیماری در بیماران مبتلا به اختلالات شدید قلبی، مانند بیماری عروق کرونر قلب و نارسایی مزمن قلب ارتباط دارد .یک مطالعه 12 ماهه کاهش نارسایی قلبی و مرگ و میر را در بین شرکت کنندگانی که از مکمل های ال کارنیتین استفاده کردند گزارش نمودند.
عملکرد ورزشی: وقتی صحبت از تأثیرات ال کارنیتین بر عملکرد ورزشی می شود، شواهد و مدارک مختلفی وجود دارد.با این حال، چندین مطالعه مزایای خفیفی در ارتباط با دوزهای طولانی تر را نشان می دهند.فواید ال کارنیتین ممکن است غیرمستقیم باشد و نشانه های بهبود بیماری هفته ها یا ماه ها طول بکشد.این مکمل با سایر مکمل هایی مانند کافئین یا کراتین، که می تواند به طور مستقیم عملکرد ورزشی را افزایش دهد، متفاوت است..
ال کارنیتین در بهبود عملکرد ورزشی در موارد زیر می تواند مفید باشد:
اکسیژن رسانی عضلانی: اکسیژن رسانی به عضلات را افزایش می دهد.
استقامت: جریان خون و تولید اکسید نیتریک را افزایش داده، و در به تاخیر انداختن خستگی کمک می نماید
درد عضلانی: درد عضلانی را بعد از ورزش کاهش می دهد.
تولید گلبول های قرمز: تولید گلبول های قرمز خون را که اکسیژن را به بدن و عضلات منتقل می کنند افزایش می دهد.
دیابت نوع 2: ال-کارنیتین همچنین علائم دیابت نوع 2 و عوامل خطر مرتبط با آن را کاهش می دهد.یک مطالعه بر روی افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که از داروهای ضد دیابت استفاده می کنند نشان داد که مکمل های کارنیتین به طور قابل توجهی سطح قند خون را در مقایسه با دارونما کاهش می دهند.همچنین با افزایش یک آنزیم کلیدی به نامAMPK، توانایی بدن را برای استفاده از کربوهیدرات ها بهبود می بخشند، در نتیجه با دیابت مبارزه می نمایند.تحقیقات نشان می دهد ال-کارنیتین به عملکرد ورزشی کمک نموده و شرایط سلامتی مانند بیماری قلبی و دیابت نوع 2 را درمان می کند.
عوارض جانبی وانا برن ال کارنیتین نورم لایف: برای بیشتر افراد، 2 گرم یا کمتر در روز نسبتاً بی خطر و عاری از هرگونه عوارض جانبی جدی است.در یک مطالعه، افرادی که به مدت 21 روز هر روز 3 گرم مصرف می کردند، هیچ گونه اثر منفی نداشت.در بررسی ایمنی ال کارنیتین، به نظر می رسد دوزهای تقریباً 2 گرم در روز برای استفاده طولانی مدت بی خطر باشد.
با این حال، برخی از عوارض جانبی خفیف، از جمله:
- حالت تهوع
- و ناراحتی معده مشاهده شده است.
با این حال، مکمل های ال کارنیتین ممکن است با گذشت زمان سطح تری متیل آمین-N-اکسید (TMAO) را در خون افزایش دهند. سطح بالای TMAO با افزایش خطر آترواسکلروز مرتبط است .بنابراین مطالعات بیشتری در مورد ایمنی مکمل های ال کارنیتین مورد نیاز است.
چه مقدار وانا برن ال کارنیتین نورم لایف مصرف کنیم؟
میزان مصرف وانا برن ال کارنیتین نورم لایف تحت تأثیر نوع غذا و میزان تولید آن در بدن می باشد.به همین دلیل، سطح ال کارنیتین در گیاهخواران اغلب کمتر است، زیرا در محصولات گیاهی در مقایسه با محصولات حیوانی ال-کارنیتین کمتری وجود دارد.بنابراین، گیاهخواران ممکن است نیاز باشد مکمل های ال کارنیتین بیشتری را مصرف نمایند.افراد مسن نیز ممکن است از مکمل های ال کارنیتین به مقدار بیشتری نیاز داشته باشند. تحقیقات نشان می دهد که با افزایش سن سطح آن در بدن کاهش می یابد.
در یک مطالعه، 2 گرم ال کارنیتین باعث کاهش خستگی و افزایش عملکرد عضلات در بزرگسالان مسن گردید. تحقیقات دیگر نشان می دهد که استیل-ال-کارنیتین همچنین ممکن است به افزایش سلامت مغز و عملکرد آن با افزایش سن کمک نماید .
چه افرادی در معرض کمبود ال-کارنیتین می باشند؟
خطر کمبود آن برای افرادی که بیماری هایی مانند سیروز و بیماری کلیوی دارند بیشتر است. اگر یکی از این شرایط را داشته باشید، ممکن است نیاز به استفاده از مکمل بیشتر شود.مانند هر مکمل، قبل از مصرف ال کارنیتین باید با پزشک خود مشورت کنید.جمعیت های خاص ممکن است از مکمل های ال کارنیتین بیشتر بهره مند شوند.
این جمعیت های خاص شامل :
- بزرگسالان مسن
- افرادی که به ندرت یا هرگز گوشت و ماهی نمی خورند.
کپی اطلاعات از سایت دارویاب و داروخانه اینترنتی دکتر صنیعی ممنوع است.
