موارد مصرف :
- تقویت ناخن‌ها (کمک به درمان شکنندگی، سستی، ترک خوردگی و نرمی)
- حفظ سلامت مو (تغذیه کننده فولیکول‌های مو)
دستور مصرف : روزی 1 بار، هر بار 1 عدد یا طبق دستور پزشک
شرایط نگهداری :
- در جای خشک و خنک دور از نور و رطوبت در دمای کمتر از ۲۵ درجه سانتی گراد نگهداری شود.
- دور از دسترس کودکان نگهداری شود.
موارد هشدار و نکات قابل توجه :
- خانمهای باردار و شیرده و مصرفکنندگان هر گونه دارو قبل از مصرف مکملهای رژیمی- غذایی با پزشک مشورت نمایند.
- با توجه به اینکه یک ویتامین محلول در آب است، بیوتین اضافی به راحتی از طریق ادرار از بدن دفع می گردد.
- برخی از افراد عوارض جانبی خفیفی مانند تهوع و مشکلات گوارشی را گزارش می دهند. علائم سمیت شناخته شده ای در ارتباط با بیوتین گزارش نشده است.
- استفاده از غذاهای غنی از بیوتین در رژیم غذایی هیچ خطری را به همراه نخواهد داشت. با این وجود، همیشه باید قبل از استفاده از یک مکمل جدید، با پزشک خود مشورت کنید. بیوتین هیچگونه تداخل دارویی ندارد، اما پزشک باید مصرف مکمل را در کنار هر داروی دیگری که ممکن است مصرف کنید تأیید نماید.
توضیحات :
بیوتین چیست؟ بیوتین یکی از ویتامین‌های گروه ب است. این ویتامین محلول در آب میباشد. بیوتین یک کوآنزیم است که در متابولیسم اسیدهای چرب، کربوهیدرات‌ها و اسیدهای آمینه، و همچنین سنتز ویتامین‌های ب۶ و ب۱۲ نقش دارد. بیوتین در غلات کامل، جگر، تخم مرغ و شیر پیدا می‌شود.
بیوتین نقشی اساسی در بدن ایفا میکند: به سلامت پوست، اعصاب، دستگاه گوارش و سوخت و ساز سلولها کمک میکند. همچنین میتواند به درمان آسیب های سیستم عصبی مانند نوروپاتی محیطی که درنتیجه بیماریهای کلیه و دیابت رخ میدهد، کمک کند. بیوتین میتواند به تنظیم قند خون در افراد دیابتی کمک کند همچنین، میتوان از آن برای تقویت ناخنهای شکننده استفاده کرد. بیوتین به بدن در تبدیل مواد غذایی به انرژی کمک می نماید.
کلمه "بیوتین" از کلمه یونانی باستان "biotos" آمده است که به معنی "زندگی" یا "تغذیه" است. ویتامین های گروه B و به طور خاص بیوتین به سلامت پوست، مو، چشم، کبد و سیستم عصبی کمک می کنند. بیوتین همچنین یک منبع مهم تغذیه ای در دوران بارداری است، زیرا برای رشد جنین بسیار مهم است. اکثر افراد ، بیوتین مورد نیاز خود را از طریق یک رژیم غذایی سالم دریافت می کنند، اما تحقیقات نشان می دهد که دریافت بیشتر بیوتین می تواند قند خون را تنظیم نموده و باعث تقویت مو، پوست و ناخن های سالم می گردد و به مادران باردار در داشتن فرزندانی سالم تر کمک می نماید.
دلایل کمبود بیوتین:
- اعتیاد به الکل
- مصرف زیاد سفیده تخم مرغ به صورت خام
- بارداری و شیردهی
- کمبود ارثی آنزیم بیوتینیداز
- تغذیه وریدی طولانی مدت
فواید بیوتین
کنترل دیابت
برخی تحقیقات، نشان می دهد که افراد مبتلا به دیابت نوع 2 که از مکمل های بیوتین برای تنظیم سطح قند خون استفاده نمودند اثرات مثبتی را گزارش نمودند. طبق مطالعات دیگر، بیوتین به جلوگیری از آسیب کلیه در افراد مبتلا به دیابت وابسته به انسولین کمک می نماید.
حفظ سلامت مو، پوست و ناخن
کمبود بیوتین نادر است. اما افرادی که دچار کمبود بیوتین هستند، اغلب علائم ریزش مو یا قرمز پوستی را نشان می دهند . کراتین یک پروتئین اساسی برای مو، پوست و ناخن ها می باشد. بیوتین زیرساخت کراتین بدن را بهبود می بخشد. تحقیقات در مورد تأثیر بیوتین بر رشد مو بسیار کم است. تا به امروز، تنها شواهد محدودی وجود دارد که نشان می دهد افزایش مصرف بیوتین ممکن است به رشد مو کمک کند. به عنوان مثال، در یک مطالعه 2015 ، زنان دارای موهای نازک، از مکمل پروتئین دریایی خوراکی (MPS) حاوی بیوتین یا قرص دارونما به مدت 90 روز، دو بار در استفاده کردند. در آغاز و پایان مطالعه ، تصاویر دیجیتالی از مناطق آسیب دیده در پوست سر گرفته شد. موهای هر شرکت کننده نیز شسته و هر موی ریخته شده شمارش شد. نتایج نشان داد که زنانی که MPS مصرف کرده اند، در مناطق آسیب دیده که ریزش مو داشته اند، میزان قابل توجهی از رشد مو را تجربه کردند و ریزش مو در آنها نیز کاهش یافت.
کمک به رشد جنین
اگرچه بسیار نادر است که زنان باردار دچار کمبود بیوتین شوند. اما برای کمک به سلامتی کودک، پزشکان توصیه به استفاده از ویتامین های حاوی بیوتین و اسید فولیک در دوران بارداری می نمایند. اما مصرف زیاد بیوتین می تواند برای کودک خطرناک باشد ، بنابراین از مصرف بیش از حد مکمل های بیوتین خودداری نماید.
منابع طبیعی بیوتین:
- زرده تخم مرغ
- گوشت اندام (کبد، کلیه)
- آجیل مانند بادام ، بادام زمینی ، پکن و گردو
- کره های آجیل
- سویا و سایرحبوبات
- غلات کامل
- گل كلم
- موز
- قارچ
با توجه به اینکه فرآوری مواد غذایی مانند پخت و پز می تواند بیوتین موجود در مواد غذایی را از بین می برد، از غذاهای کمتر فرآوری شده که حاوی بیوتین فعال تر هستند، استفاده نماید.
