موارد مصرف :
تقویت استحکام استخوان ها و دندان ها و جلوگیری از پوکی استخوان
دستور مصرف :
کودکان 1 تا 4 سال:
2 بار در روز، هر بار 2.5 میلی لیتر کودکان 5 تا 12 سال: 2 بار در روز، هر بار 5 میلی لیتر
بزرگسالان:
2 بار در روز، هر بار 10 میلی لیتر دوران بارداری و شیردهی: 2 بار در روز، هر بار 10 میلی لیتر، یا طبق نظر پزشک قبل از مصرف به خوبی تکان دهید. بهترین زمان مصرف مکمل های کلسیم 1 ساعت بعد از غذا همراه با یک لیوان پر آب می باشد.
توضیحات :
حفظ سلامت استخوان ها :
وقتی به سلامت استخوان فکر می کنیم، اکثر ما ناخودآگاه به نقش کلیدی کلسیم می افتیم. آیا این درست است؟
کلسیم برای حفظ سلامت طبیعی استخوان های مورد نیاز است.
همچنین برای زنان بعد از دوران یائسگی بسیار مهم است زیرا حفظ سطح کلسیم می تواند به کاهش از دست دادن ماده معدنی استخوان و کاهش خطر ابتلا به شکستگی استخوان و پوکی استخوان کمک نماید.
منیزیم همچنین نقشی اساسی در رشد ساختار استخوان ها و دندان های دارد و همچنین به حفظ سلامت استخوان ها کمک می نماید.
کمک به حرکت عضلات :
ماهیچه های ما به طور مداوم در حال کار هستند، حتی در شرایطی که ساکن هستیم، بنابراین تأمین مواد معدنی مورد نیازبرای عملکرد طبیعی بدن بسیار مهم است.
وقتی صحبت از انقباض و شل شدن عضلات می شود، منیزیم و کلسیم با هم فعالیت می کنند. کلسیم باعث انقباضات عضلانی می شود و سپس منیزیم به عنوان یک مسدود کننده طبیعی برای کمک به آرامش سلول ها عمل می نماید. کلسیم همچنین به عملکرد طبیعی عضلات کمک می کند.
کاهش خستگی :
هیچ چیز بدتر از احساس خستگی و سستی در طول روز نیست، به خصوص اگر ظاهراً دلیلی نداشته باشد. گاهی ممکن است کمبود ویتامین یا مواد معدنی باعث این احساس خستگی و سستی باشد. بنابراین حتی اگر خواب کافی دارید و باز هم احساس خستگی می کنید ممکن است در اثر کمبود این ویتامین ها و مواد معدنی باشد.
بدن برای ساختن مولکولی به نام آدنوزین تری فسفات (ATP) در سلول های به منیزیم نیاز دارد که وظیفه انتقال انرژی به تمام سلول های بدن را بر عهده دارد.
کلسیم همچنین به عملکرد طبیعی عضلات کمک می کند. منیزیم به کاهش خستگی کمک می کند و به متابولیسم طبیعی بازده انرژی نیز کمک می نماید.
عملکرد طبیعی سیستم عصبی :
روی کلیدی در سلامت مغز نقش کلیدی دارد و به عملکرد طبیعی شناختی کمک می نماید. منیزیم نیز به عملکرد طبیعی سیستم عصبی کمک می کند.
مزایای بیشتر مکمل روی :
روی به بدن در حفظ سلامت کمک می کند. این ماده معدنی به:
- رشد مو
- سلامت پوست
- ناخن های سالم
- حفظ سلامت چشم و حفظ طبیعی بینایی
- تقویت عملکرد سیستم ایمنی بدن
- بهبود باروری مهم است.
چرا باید مکمل روی، کلسیم و منیزیم مصرف می شود؟
ترکیبی از سه ماده معدنی ضروری کلسیم ، منیزیم و روی است که به حفظ عملکرد طبیعی استخوان و عضله کمک می نماید و مناسب گیاهخواران نیز می باشد. منیزیم، کلسیم و روی برای عملکردهای مختلف بدن مهم هستند، بنابراین با مصرف این مکمل اطمینان حاصل می کنیم که همه مواد معدنی و ویتامین ها به بدنمان می رسد، حتی اگر رژیم غذایی ما کامل نباشد.
منیزیم:
منیزیم چندین عملکرد دیگر نیز دارد :
- تعادل الکترولیت ها
- افزایش بازده متابولیسم انرژی
- عملکرد طبیعی سیستم عصبی
- عملکرد طبیعی عضلات
- سنتز طبیعی پروتئین
- بهبود عملکرد روانشناختی
تسریع در روند تقسیم سلولی
فلز روی:
روی نیز دارای نقش های زیر است:
-بهبود عملکرد طبیعی سیستم ایمنی بدن
- افزایش باروری و تولید مثل طبیعی
- حفظ سلامت استخوان های
کلسیم:
- حفظ سلامت استخوان ها بعد از دوران یائسگی
-کاهش از دست دادن ماده معدنی استخوان
- کاهش خطر ابتلا به شکستگی
- جلوگیری از استخوان پوکی
ویتامین D:
ویتامین D ،یک پروهورمون استروئیدی است که سنتز آن در پوست تحت تأثیر اشعه ماورای بنفش و از 5- دهیدروکلسترول صورت میگیرد و نوع فعال آن 1و 25 دی هیدروکسی کوله کلسیفرول یا کلسی تریول، که مهمترین متابولیت این ویتامین در بدن می باشد، در متابولیسم مواد معدنی به ویژه کلسیم و فسفر و استحکام بافت استخوانی نقش اساسی ایفا می کند.
بدن ما چگونه ویتامین D می سازد؟
وقتی در یک روز آفتابی به بیرون می روید، پوست در معرض ویتامین D3 قرار می گیرد. ویتامین D3 بر اثر تابش ماورا بنفش نور خورشید با طول موج 320-280 نانومتر است که از 7- دهیدروکلسترول موجود در سلول های پوست، ویتامین D3 ساخته می شود. طی یک فرآیند حرارتی ویتامین D3 به ویتامین مورد استفاده در بدن تبدیل می شود.
نقش ویتامین D در بدن :
ویتامین D یکی از مهمترین ویتامین های بدن است که در انجام کارهای مختلف به آن کمک می کند:
- تقویت سیستم ایمنی بدن:
- ویتامین D به عملکرد طبیعی سیستم ایمنی کمک می کند.
- حفظ سلامت استخوان و عضله:
ویتامین D برای سیستم ساختاری بدن و حفظ عملکرد طبیعی استخوان و عضله بسیار مهم است. همچنین به جذب طبیعی و استفاده از کلسیم و فسفر کمک می نماید.
آیا به اندازه کافی ویتامین D دریافت می کنید؟
عوامل مختلفی بر توانایی بدن برای سنتز ویتامین D تأثیر می گذارد، از جمله:
- قرار گرفتن در معرض نور خورشید کمتر، مانند ماه های زمستان به دلیل پوشیدن لباس هایی که بیشتر پوست را در ماه های زمستان می پوشاند.
- داشتن پوست تیره
- افراد بالای 65 سال
منابع غذایی ویتامین D :
- ساردین
- زرده تخم مرغ
- ماهی قزل آلا
- میگو
- شیر غنی شده
-ماست غنی شده
- غلات غنی شده
و آب پرتقال غنی شده است.
علایم کمبود ویتامین D :
این ویتامین از طریق تأثیر بر استخوان، غدد پاراتیروئید و روده، هموستاز کلسیم و فسفر را تنظیم می کند.
کمبود شدید آن در کودکی:
- موجب اختلال در معدنی شدن
- تأخیر در رشد
- تغییر شکل استخوان
-و نهایتاً راشیتیسم می شود
کمبود این ویتامین در بزرگسالی:
- منجر به استئومالاسی (نرمی استخوان)
- ضعف عضلانی
- افزایش خطر شکستگی پاتولوژیک
و تشدید استئوپنی و استئو پورز می گردد .
همچنین مشخص شده است که کمبود ویتامین D با کاهش خطر بروز بسیاری از بیماری های مزمن، سندروم متابولیک، سرطان ها، بیماری های اتو ایمیون، بیماری های عفونی و قلبی و عروقی مرتبط است.
