موارد مصرف:
- کمک به حفظ سلامت استخوان ها و دندان ها
- جلوگیری از پوکی استخوان
دستور مصرف: روزانه یک تا دو قرص همراه غذا
شرایط نگهداری: دور از دسترس کودکان و در جای خشک و خنک نگهداری شود.
توضیحات:
کلسیم فراوان ترین ماده معدنی در بدن است و بیش از 99٪ کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها یافت می شود. عملکرد اصلی کلسیم در ساخت و نگه داشتن استخوان ها و دندان های قوی و سالم است. بدن برای جذب بهتر کلسیم، به مقداری ویتامینD نیاز دارد. علاوه بر عملکردهای دیگر آن در بدن، نقش اصلی آن تحریک جذب کلسیم است که برای رشد استخوان لازم می باشد. منابع اصلی ویتامین D مواد غذایی و نور خورشید است. كسانی كه ویتامین D به اندازه كافی مصرف نمی كنند و یا در معرض تابش نور خورشید قرار نمی گیرند (خصوصاً سالمندان در خانه)، ممكن است در معرض خطر كمبود ویتامین D قرار داشته باشند، در این صورت مصرف ویتامین D توصیه می شود. دوز روزانه کلسیم نباید بیش از 2500 میلی گرم در روز باشد. برای بزرگسالان، میزان ویتامین D از مواد غذایی و مکمل ها نباید بیشتر از 2000 IU باشد.
اجزای تشکیل دهنده:
کلسیم: کلسیم ماده مغذی است که تمام موجودات زنده از جمله انسان به آن نیاز دارند. این ویتامین فراوان ترین ماده معدنی بدن است و برای سلامتی استخوان بسیار حیاتی است. انسان ها برای ساختن و نگه داشتن استخوان های قوی به کلسیم نیاز دارند و 99٪ کلسیم بدن در استخوان ها و دندان ها است. همچنین برای حفظ ارتباط سالم بین مغز و سایر قسمتهای بدن نیز ضروری است. در حرکت صحیح عضلات و عملکرد مناسب قلب نیز نقش دارد. کلسیم به طور طبیعی در بسیاری از غذاها موجود است، و تولید کنندگان مواد غذایی آن را به برخی از محصولات اضافه می کنند. البته به فرم مکمل نیز موجود می باشد. در کنار کلسیم، افراد به ویتامین D نیز احتیاج دارند، زیرا این ویتامین به بدن در جذب بهتر کلسیم کمک می نماید. ویتامین D از روغن ماهی، محصولات لبنی غنی شده و در قرار گرفتن در معرض نور خورشید تامین می شود.
فواید مختلف کلسیم برای بدن
سلامت استخوان ها:
حدود 99٪ کلسیم موجود در بدن انسان در استخوان ها و دندان ها است. کلسیم برای رشد و نگهداری استخوانها ضروری است. کلسیم در رشد استخوانهای کودکان نقش دارد. بعد از اینکه رشد فرد متوقف شود، کلسیم همچنان به حفظ استخوانها و جلوگیری از کاهش تراکم استخوان، که بخشی طبیعی از روند پیری است، کمک می کند. زنانی در سن یائسگی تراکم استخوان در آنها نسبت به مردان یا افراد جوانتر بسیار کمتر است. این افراد در معرض پوکی استخوان قرار دارند و پزشک ممکن است مکمل های کلسیم را توصیه نماید.
کمک به انقباض عضلات:
کلسیم به تنظیم انقباض عضلات کمک می کند. برای اینکه عصب بتواند عضله را تحریک به حرکت نماید بدن باید کلسیم آزاد نماید. در واقع هنگامی که بدن کلسیم را به عضله پمپ می نماید، عضله شل می شود.
بهبود سیستم قلبی عروقی:
کلسیم در لخته شدن خون نقش اساسی دارد. روند لخته شدن پیچیده است و مراحل مختلفی دارد. این فرایند به طیف وسیعی از کلسیم نیازمند است. کلسیم باعث حفظ عملکرد عضله قلب می گردد. کلسیم عضله صاف موجود در عروق خونی را شل می کند. مطالعات مختلف حاکی از ارتباط احتمالی بین مصرف زیاد کلسیم و فشار خون است. کلسیم برای بسیاری از آنزیم ها عامل مشترک است. بدون کلسیم، برخی از آنزیم های کلیدی نمی توانند عملکرد مناسبی داشته باشند. همچنین مطالعات نشان داده اند که مصرف کلسیم می تواند منجر به: کاهش فشار خون بالا در دوران بارداری، کاهش فشار خون در جوانان، بهبود کلسترول، خطر کمتر ابتلا به آدنوم کولورکتال، نوعی تومور غیر سرطانی
کمبود کلسیم:
شرایط زیر یا عادات غلط در سبک زندگی، ممکن است منجر به سطح پایین کلسیم (هیپوکالمی) می شود: بولیمیا، بی اشتهایی و برخی از اختلالات خوردن - قرار گرفتن در معرض جیوه - مصرف بیش از حد منیزیم - استفاده طولانی مدت از ملین ها - ستفاده طولانی مدت از برخی داروها، مانند شیمی درمانی یا کورتیکواستروئیدها - کمبود هورمون پاراتیروئید - افرادی که پروتئین یا سدیم زیادی می خورند ممکن است کلسیم را دفع کنند. - برخی از سرطان ها - مصرف زیاد کافئین ، سودا یا الکل - برخی از بیماری ها مانند بیماری سلیاک، بیماری التهابی روده، بیماری کرون و برخی دیگر از بیماری های گوارشی - برخی از روشهای جراحی از جمله کوچک نمودن معده - نارسایی کلیه، پانکراس
ویتامین D: ویتامین D3 ، که گاهی به عنوان "ویتامین آفتاب" شناخته می شود ، هنگام قرار گرفتن در معرض نور خورشید به طور طبیعی در پوست تولید می شود. همچنین می توانید آن را از طریق غذاهای خاص دریافت کنید. اگرچه به عنوان ویتامین طبقه بندی می شود، اما به صورت هوشمندانه به یک هورمون در بدن تبدیل و در جریان خون گردش می کند تا به جذب کلسیم و فسفر کمک نماید. این می تواند یکی از حیاتی ترین عملکردهای ویتامینD برای بدن است. تقریباً 99٪ از ویتامین D برای تنظیم کلسیم در بدن استفاده می شود. قسمت باقیمانده برای تقویت سیستم ایمنی بدن و حفظ قدرت عضلات مورد استفاده قرار می گیرد. دریافت کافی ویتامینD به عملکرد سالم سیستم ایمنی بدن کمک می کند، مقاومت در برابر برخی از بیماری ها را بهبود می بخشد. همچنین در روند تقسیم سلولی در حفظ سلامت استخوانها و دندانها نقش دارد. ویتامین D برای رشد کودکان ضروری است و در رشد و نگهداری طبیعی استخوان ها و سیستم ایمنی بدن آنها نقش اساسی دارد.
